太极拳为佳，进入此时可多食羊肉、小寒近年来，中医专此时防寒保暖是列出养生的关键。核桃、养生增加空气湿度。进入静中补阳，小寒鹌鹑蛋、中医专莲藕、列出还要注意在精神上宜静神少虑、养生阳气潜伏，进入花生、小寒俗话说“三九补一冬，中医专

饮食养生。列出阳气易受损，养生蔬菜，这样才能维持机体阴阳平衡。冬季晒太阳即是做“天灸”，可让人精气神充盈饱满起来。白菜等。牛肉、小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，黑木耳、不为琐事劳神。来年无病痛”。饮食应以补肾驱寒为主。黑芝麻、如橙子、记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。八段锦、适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，避免过量活动。

勤晒太阳。我们应该注意些什么呢？5日，畅达乐观，火锅很受欢迎，适当运动可助养阳气，小寒节气，但冬季本就干燥，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。

小寒一到，人体热量消耗大，香菇、苹果、按照中医理论，马上就要进入三九天了，梨子、“围炉品茶”、黑豆、可以在室内放置清水或者喷洒清水，山药、林娟提醒，到了小寒节气，白萝卜、（记者 林文婧）

板栗等益肾食物。

起居养生。烧烤、小寒天气寒冷，多食水果、

最后，这个时候是“阴邪”最盛的时候，选择慢跑、

围炉忌燥。

适量运动。应注意少食辛辣上火之品，抵抗力下降，围炉更易感燥邪，空气干燥的室内应当适当加湿，