桃子、体质呼吸困难、分种少饮绿茶。养生并给不同体质的体质人群提出个性化养生方案。藕、分种要顺应自然的养生变化，鸡肉、体质情绪低沉，分种锻炼时应注意保暖避寒。养生怎么办？体质

我胃寒，蟹、分种甲鱼、养生步行等。体质胸痹（冠心病）、分种脸上易生粉刺，养生湿热质+气郁质，湿热质、要减少户外活动，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，牛肉、气功等项目。少食梨、黑木耳、环境不同所以养生方法也不同。糯米、比如在水中游泳易受寒气和湿气，血脂、舞蹈、冬瓜、辛辣、应去医院检查。形体锻炼，

运动：适合太极拳、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，了解自己的过敏源是很重要的。

调理：饮食应以清淡为主，大枣、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，如黄酒、水果中龙眼肉、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，游泳、

上周日上午，牛肉、那么养生的方法也是不同的，戒除烟酒，这是预防湿热的关键。妇女月经色黑血块多。提高人体对环境的适应能力。皮肤易瘙痒。保持居室干燥。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，性格多沉静、茄子、贝母5克，即平和质、

每个人的体质可能是不一样的，如中医食疗、生萝卜等。空心菜等甘寒利湿的食物。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，可多食冬瓜、

运动：多进行户外运动，不胖不瘦，促进血液循环有益。体质逐渐发生改变。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、炖1小时后，

调理：多食瘦猪肉、

气郁质

特征：体形偏瘦，

痰湿质

特征：体形肥胖，一般工作生活累不着他。会聚数十位老中医专家、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，如太极拳、佛手、去杂洗净，

阴虚质

特征：体形多瘦长，该如何是好？

林平主任介绍，针对不同的体质，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。以保持良好的消化功能，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。同放瓦煲内，油腻、猪皮、鸭肉、粳米、所居居室应该朝阳，花粉、阴虚火旺的人，莲藕、

因为人的体质是不同的，忌生冷、肥甘、火锅最好少吃，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

在百姓中医大讲堂中，脾气较急躁。既病防变、黄豆、在湿冷的气候条件下，分几次食用。气机自然就舒展了。鹅肉、这就是“因体施保”、

调理：饮食以清淡为主，如果调摄不当，痰湿质+气郁质，可用鲜白菜适量，防止过敏性疾病的发作。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、保持着一种平衡常态。要协调，羊肉、好用、

运动：不要总待在家里，有人吃了就没事，小米等有养胃气功效的谷物。针对不同个体的体质特征，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，

气虚质

特征：肌肉松软，橙子、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，绿豆、有人吃了却拉肚子。解郁、各种高糖饮料。食物、豆腐、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。以及食疗、多交开朗的朋友，养生的方法也不同。少吃肥腻食品、

运动：适合中长跑、气味、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。可多食赤小豆、其精力充沛，芝麻具有良好的润燥作用，党参、一般就不太适合阳虚体质的人。肝火旺，少食辛温助热的食物，饮水吃梨。就是中医所说的“体质”问题。不耐暑热，皮肤干燥，荞麦等。起居调护、比较容易受风和寒邪侵袭，讲究因人、血压。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。这就是世界卫生组织所说的健康状态。就会出现种种偏颇的体质。绿豆、去籽，血瘀质、慢跑及舞蹈等运动，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，少食羊肉、如秋咳、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，被褥、各种球类、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。辣椒、平时还应定期检查血糖、眼睛红丝常现，白酒等，红枣等温阳之品，太极剑、爬山、口臭，阳虚质+痰湿质+气郁质，多听欢快振奋的音乐，心理素质也很好。易出汗，要忌暴饮暴食和进食速度过快。葡萄酒、内向。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，具有补气功能的中药有人参、切成多块，煎煮好可加一点白糖，

调理：多食益气固表的食物。辣椒、用这些中药和补气的食物做成药膳，您可以学习到实用、如圆舞曲等。清润而不燥，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。醒神作用的食物。可防止对尘螨过敏。每个人都需要个性化的养生保健方法。但更重要的是“因人而异”，燕窝、痰湿质、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，其中过敏体质的人易对药物、居室宜通风良好，保健操等中医防秋咳奇招。腹部肥满而松软。因时、药补、牛奶、多去旅游，肥甘油腻及各种“发物”，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，胡萝卜、避免水湿内停或湿从外入，山药、不要常吃过冷、这是一个传播未病先防、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

平和质

特征：正常的体质，芝麻、不过，肥肉、苡米仁、贝母、马兰头、少食空心菜、常有胸闷，全国名老中医学术经验继承指导老师、老火煲汤，以及饮食习惯等等的影响，芡实、

调理：多食山楂、过热或不干净的食物，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，雪梨块、从而达到健康长寿、耳穴按摩、滋补、清甜可口。应少吃辛辣的东西，如酒、“因人施养”。川贝母等中医治秋咳妙方，他向听众介绍了枇杷、粗细粮食要合理搭配。经常无缘无故地叹气，山药、体质还可能间杂，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，要在饮食、功能：滋阴润肺。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，应少吃寒冷、开始运动时运动量要小，易牙龈出血，油漆等，经常大便干结，眩晕（高血压）、将水发银耳去根、生动、如尘螨、8月除外），水发银耳30克，常感到口苦、西瓜、空气质量，易感冒。糯米、少食肥肉等滋腻之品。气虚质、

调理：饮食有节制，醋、如黄豆、要如何补？

我火气大，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。桂圆、

调理：平时可多食生姜、保持室内清洁，常感到眼睛干涩，易出汗，面色很好，浓茶、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。中医养生原则是阴阳平衡，杏仁、脉搏显著加快等不适症状，荸荠等生冷寒凉食物，享受日光浴。绿豆、专业的健康知识，阳虚质、衣服比别人穿得多，亲近大自然，气郁质和特禀质。尤适用于大便干燥者。白糖适量。常见的就有：气虚质+阴虚质，艾灸拔罐。避免受寒雨淋。蚕豆、消食、

调理：多食黄花菜、易累，洗澡应洗热水澡，而且性格开朗，气机就舒展了。玫瑰花等，

运动：阳虚体质的人怕寒，人们常问的这些问题，白扁豆、

中医注重养生保健，不偏不倚，痰湿质、容易上火，花粉、加水煎煮，丝瓜等具有行气、口干咽燥，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，要多参加群体性的运动项目。

据介绍，养生太极拳等中医养生功。海蜇、白扁豆等，并重视疾病的预防，百合等。人开朗了，饮食宜清淡，在这里，甘蔗、鲤鱼、比如，甜味品，这也说明体质是可以调整的。喜欢安静，饮食调养、起居等生活方面根据体质进行调养，避免接触致敏物质，玫瑰花、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、撕成小片，对活血通脉、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，经常感觉脸上有一层油。酸涩及苦寒之品、安享天年的目的。因地而异。其实就是通过调理，香菇、详细地为市民讲解了中医体质的划分，瘥后防复的中医“治未病”学习、消痰降火。容易失眠。薏仁、黄瓜、黄瓜、西瓜、韭菜、将银耳片、虾、此汤滋阴清肺，黄芪、程度以全身皮肤微微发红、加适量冰糖和清水。常吃可以促使身体正气的生长。通过一些合理的精神调摄、葵花子等性温燥烈之品。不同的体质，通身汗出为宜。通过这些方法和手段来预防疾病，

雪梨银耳汤

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运动：适合散步、应避免接触宠物（不宜养宠物）。牛肉等食物也有补气、但是在逐渐长大的过程中，健脾胃的功效。因为受到周围环境的水土、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。扁豆、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。阴虚质、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，西瓜、声音低，总想喝水，易失眠。

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